Qui sommes nous
Fit & Flex, c'est un duo de coachs sportifs — Axel Foubert et Nicolas Fenery — spécialisés dans la mobilité, la force et la souplesse pour les sportifs depuis plus de 10 ans.
Notre conviction est simple : tu n'as pas besoin de te reposer pendant des mois ni d'enchaîner les rendez-vous pour aller mieux. Tu as besoin d'une méthode claire, applicable à ton entraînement, qui te rend autonome.
Pas de dramatisation. Pas de discours médical à rallonge. Du mouvement, de la force, du contrôle.
Petit truc marrant : on est nés le même jour, un 21 juin. Nos deux noms de famille commencent par la même lettre — Fenery & Foubert. Forcément, ça donne Fit & Flex (F & F).
Notre histoire
Deux chemins très différents, une même obsession : comprendre comment le corps gagne en mobilité — et le transmettre simplement.
Nicolas Fenery
Tout a commencé par la gymnastique, que je pratiquais avec ma petite sœur. C'est là que j'ai réalisé à quel point j'avais besoin de travailler ma souplesse — et surtout que ça s'apprend, avec de la méthode.
J'en ai fait mon métier, jusqu'à écrire trois livres :
Stretching pour le grand écart
Stretching pour la musculation
Stretching pour tous
Axel Foubert
Mon déclic est venu d'une grosse blessure : une rupture totale des ligaments croisés. Plutôt que de passer par la case opération, j'ai choisi de comprendre mon corps et de reconstruire ma mobilité, pas à pas.
Ce que j'ai appris pour me réparer est devenu ma façon de coacher : du concret, du progressif, et zéro fatalité face à la douleur.
Ce qu'on défend
La mobilité, c'est de l'amplitude et de la force, pas juste un étirement passif impressionnant.
L'intensité maîtrisée : on cherche une tension nette mais contrôlable — jamais la lutte.
La régularité bat l'intensité : 10–15 min souvent valent mieux qu'une grosse séance de temps en temps.
Le respect du signal douleur : une tension productive n'est pas une douleur aiguë. On ajuste, on ne force pas.
L'autonomie : notre but, c'est que tu n'aies plus besoin de nous.
Pour qui
Pour les sportifs — muscu, crossfit, escalade, arts martiaux, danse, course… — qui veulent :
retrouver de l'amplitude (squat profond, overhead, grand écart, rotations) ;
réduire les raideurs et les douleurs récurrentes (dos, épaules, hanches, genoux) ;
gagner en force dans toute leur amplitude, sans se blesser.
Que tu débutes ou que tu sois confirmé, il y a un point d'entrée pour toi.
Comment on travaille
🎯 Des méthodes progressives
Des programmes structurés, étape par étape, avec des régressions intelligentes (blocs, élastiques, appuis) pour progresser sans compenser.
🔄 Du contrôle actif
Étirements actifs, isométrie, rotations contrôlées, respiration : on sécurise chaque nouvelle amplitude pour qu'elle devienne vraiment la tienne.
Ce qu'on ne fait pas
On ne pose pas de diagnostic médical. En cas de drapeau rouge (douleur violente inhabituelle, symptômes neurologiques, perte de force), on te renvoie vers un professionnel de santé.
On ne fait pas de promesses irréalistes. On fait des résultats concrets, durables, et mesurables.