Le corps ne fonctionne pas en silos
Un dos qui bloque, c'est souvent des hanches qui compensent. Des épaules qui coincent, c'est souvent un thoracique trop raide. Des genoux douloureux, c'est souvent des chevilles et des hanches qui n'absorbent plus correctement.
Travailler une seule zone règle rarement le problème en profondeur. Parce que les restrictions se déplacent, se répartissent, et reviennent ailleurs sous une autre forme.
Le Pack Fit & Flex 100%, c'est la méthode complète : chaque zone travaillée en profondeur, dans l'ordre, avec une logique cohérente. Et tu économises 482€ par rapport aux programmes achetés séparément.
Les 7 programmes du pack
Chaque programme cible une zone précise. Ensemble, ils couvrent tout le corps.
Corps Libre Express - 47€
9 semaines · 8 min/jour
Le point d'entrée. Hanches, dos, épaules et genoux travaillés en rotation. Des séances courtes qui effacent les raideurs du quotidien et posent les bases pour tout le reste.
Pour qui : débutants, personnes qui manquent de temps, reprise après une pause.
Corps Libre - 147€
12 semaines · 15 min/jour
La transformation complète. Corps Libre combine mobilité et renforcement articulaire sur tout le corps, avec des séances myofasciales intégrées et un module théorie complet. Plus d'amplitude, plus de contrôle, moins de limitations.
Pour qui : tous niveaux qui veulent une transformation durable et globale.
Stretching Master Class : Grand Écart - 147€
12 semaines · Grand écart latéral, facial et écrasé facial
La méthode Fenery, la PNF, 4 phases progressives, programme Express 15 min inclus. Le programme phare de Fit & Flex, suivi par plus de 17 000 personnes.
Pour qui : tous ceux qui veulent atteindre leur grand écart, quel que soit leur niveau de départ.
Coxa : Mobilité Hanches - 197€
12 semaines · Hanches libres et sans douleur
Tensions à l'aine, piriforme noué, psoas raccourci, bassin comprimé. Fermeture, ouverture, décompression et renforcement des fessiers. Le carrefour du corps, enfin libéré.
Pour qui : tensions à l'aine, hanches qui craquent, douleurs fessières, manque de rotation.
Patella : Mobilité Genoux et Chevilles - 197€
12 semaines · Jambes entières libérées
Genoux qui coincent, chevilles raides, douleur dans les escaliers ou au squat. Patella travaille toute la chaîne du pied au genou, avec 8 bonus spécifiques pour les antécédents complexes.
Pour qui : genoux douloureux ou instables, chevilles raides, difficultés au squat ou à la course.
Renaissance : Mobilité Cervicales, Thoraciques et Lombaires - 197€
12 semaines · Colonne entière reconstruite
Un dos qui tire, des cervicales qui bloquent, un thoracique raide. Renaissance travaille les trois zones séparément pour que la colonne redevienne mobile dans toutes les directions.
Pour qui : douleurs dorsales, cervicales ou lombaires, dos raide, mauvaise posture.
Delta : Épaules, Omoplates, Coudes et Poignets - 197€
12 semaines · Haut du corps entier libéré
Épaule qui coince, omoplate qui bloque, coude ou poignet douloureux. Delta travaille toute la chaîne du membre supérieur avec fermeture, ouverture, rotations et récupération myofasciale intégrée.
Pour qui : tensions aux épaules, douleurs aux coudes ou poignets, mobilité réduite du haut du corps.
Pourquoi le pack plutôt que les programmes séparément
Chaque programme est excellent seul. Mais si tu travailles les hanches sans toucher au dos qui compense, ou les épaules sans regarder le thoracique qui les bloque, tu résous la moitié du problème.
Avec le pack, tu travailles tout le corps dans le même système. Tu commences par ce qui te pèse le plus, et quand tu as besoin d'une autre zone, c'est déjà là, à vie, sans rien repayer.
Et tu économises 482€ par rapport aux programmes achetés séparément.
Ce que disent ceux qui ont commencé
« J'ai repris le karaté après 15 ans de pause. Les assouplissements du haut du corps m'ont soigné une douleur à l'épaule qui traînait depuis 4 mois, et je vois déjà des progrès en bas. Efficaces et non traumatisants. »
David Mevel · Karaté, 47 ans
« Je le fais en rentrant/sortant de mes gardes à l'hôpital, ça fait un bien fou. Les mouvements sont très bien calibrés : exigeants mais jamais impossibles, et pourtant je suis raide comme un balai ! »
Yasmine Chibi
« Exactement ce que je cherchais pour progresser de manière structurée. »
Gaspard Hurez
« J'ai adoré découvrir la PNF — simple, mais un étirement vraiment profond. Je crois que j'aurai bientôt mes grands écarts. »
Michael Franklin Mbouopda
Ce que tu reçois dans le Pack Fit & Flex 100%
Garantie 30 jours — aucun risque
Si tu ne vois aucune différence sur ta mobilité ou ta souplesse en 30 jours, on te rembourse intégralement, sans poser de questions.
Un email à equipe@fit-et-flex.com suffit. Tu n'as rien à perdre. Tu as un corps entier à gagner.
Questions fréquentes
Par quel programme commencer ?
Commence par ce qui te pèse le plus en ce moment. Une douleur précise sur une zone ? Prends le programme correspondant. Tu veux une base globale ? Commence par Corps Libre Express. Tu accèdes à tout immédiatement et tu avances à ton rythme.
Je viens d'acheter un programme séparément — est-ce que je peux accéder au pack en déduisant ce que j'ai payé ?
Oui. Écris-nous à equipe@fit-et-flex.com et on te fait une offre déductible de ce que tu as déjà payé.
Combien de temps par semaine ?
Entre 10 et 45 minutes par séance selon le programme, 4 à 6 fois par semaine. Tu peux suivre un seul programme à la fois ou en combiner deux. Le plus important, c'est de commencer par un et de le terminer.
Est-ce que les programmes se complètent vraiment ?
Oui. Chaque programme a sa logique propre, mais ils partagent la même méthode : mobilité articulaire, étirements ciblés, renforcement en amplitude. Travailler Coxa libère souvent Renaissance, et Renaissance libère souvent Delta. Le corps est une chaîne.
Et si j'ai déjà un bon niveau de souplesse ?
Le pack est utile quel que soit ton niveau. Les programmes articulaires (Coxa, Delta, Patella, Renaissance) sont exigeants même pour des personnes déjà souples. La progression se fait par la qualité du mouvement, pas uniquement par l'amplitude.
✉️ Une question ? equipe@fit-et-flex.com